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每年的這個時候,都是我想出去旅遊的時候


這個習慣已持續了好幾年了


因為在公司工作的壓力實在有點大


所有我都是把特休累積起來


一次多放幾天出去玩、散散心


這次我出去玩訂的飯店是 【住宿優惠網宜蘭】溫哥華喜來豋華爾中心 - 溫哥華旅遊便宜訂房


價格還挺優的!品質也挺不錯!可以說是值回票價


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基本上就可以下訂準備入住了 !


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商品訊息描述:

主要設施

  • 733 間禁煙客房
  • 刷卡住宿優惠
  • 餐廳和酒吧/酒廊
  • 室內游泳池
  • 供應早餐
  • 健身俱樂部
  • 代客停車
  • 商務中心
  • 禮車/豪華轎車服務
  • 客房托兒服務
  • 24 小時櫃台服務
  • 冷氣
  • 每日客房清潔服務
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鄰近景點

  • 位於溫哥華市區
  • 格蘭威爾島公共市場 (1.5 公里)
  • 史丹利公園 (2.9 公里)
  • 加拿大廣場 (1.4 公里)
  • 不列顛哥倫比亞體育館 (1.6 公里)
  • 溫哥華國際電影中心 (0.5 公里)
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商品訊息簡述:


 


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下面附上一則新聞讓大家了解時事


 左右1分鐘鬆開臀部僵硬,有助舒眠、改善坐骨神經痛



【早安健康/張承宇報導】你是否經常腳部冰冷、睡眠品質不良,甚至曾有腰部臀部腳部麻痛的「坐骨神經痛」?日本專業醫師指出,其實這些問題的兇手有可能是同一個原因:臀部僵硬。日本專家建議,一顆壘球、2分鐘,簡單就能幫助改善疼痛、增進睡眠品質!

坐骨神經痛、失眠原因之一:臀部梨狀肌僵硬



日本北里大學東洋醫學綜合研究所副教授、內科醫師伊藤剛表示,現代人常有久坐習慣,導致臀部周圍肌肉容易衰弱,特別是臀部最大的肌肉「梨狀肌」一旦衰弱,容易使血液流動惡化,甚至壓迫人體最大的神經:坐骨神經,造成各種病痛。

日本醫療法人全醫會愛知背骨醫院理事長、整形外科專業醫師伊藤不二夫也指出,臀部深處梨狀肌下方有著坐骨神經通過,若是因為日常生活、運動時姿勢不正確或過度使用,造成梨狀肌僵硬緊張,就容易壓迫坐骨神經,引發疼痛。

而伊藤剛強調,就算還沒造成疼痛問題,梨狀肌僵硬造成的血液流動惡化,也可能引發手腳冰冷,進而導致失眠。在睡眠時,腳底會出汗使體溫略為下降,讓腦部的「睡眠開關」被打開,但雙腳冰冷會使體調節的功能下降,因此可能引發失眠、睡眠品質不佳等問題。

下一頁教你只要一個動作,躺著就能改善臀肌僵硬!


改善臀部僵硬方法



伊藤剛建議,坐在椅子上時可以用「翹二郎腿」、讓翹起的腳與地面平行的姿勢,來檢測自己的臀部是否過於僵硬,如果無法做到、或是會感到疼痛,就應進行放鬆臀部的活動。

伊藤剛建議在臀部下面放1顆壘球、左右各輕輕按壓1分鐘,即可放鬆僵硬的肌肉纖維,改善臀部僵硬:





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 周六晨西台馬祖有霧 晚北部有雨


周六清晨西台及馬祖有霧,晚間起北部有雨,周六雲增多溫度略降,天氣舒適早晚涼,周日溫度降北台轉涼,其他地區早晚涼,周日起北部東台有雨,其他地區多雲到晴。



東北風影響,巴士海峽及南沙島海面平均風力6至7級,雷雨區最大陣風9至10級;東沙島海面及中西沙島海面平均風力可達6級,最大陣風8級,船隻請特別注意。明(5日)晚起廣東海面平均風力將增強至6級,最大陣風8級,船隻請注意。明(5)日巴士海峽、東沙島海面及南沙島海面平均風力將稍減弱。











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