【環保生態旅館】我的小島飯店 - 波羅島自助旅行訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【環保生態旅館】我的小島飯店 - 波羅島自助旅行訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
其實線上訂飯店還蠻簡單的
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基本上就可以下訂準備入住了 !
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
主要設施
- 16 間禁煙客房
- 2 間餐廳
- 室外游泳池 民宿快速預訂
- 免費渡輪碼頭接駁車
- 健身中心
- SPA 服務
- 商務中心
- 機場接駁車
- 露台
- 冷氣
- 櫃台保險箱
- 洗衣服務
鄰近景點
- 麥克坦海灘 (1.5 公里) 飯店住宿便宜預訂
- 埃斯佩蘭薩海洋保護區 (1.7 公里)
- 波特貝羅港 (11.5 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
名將打氣 罕病兒重燃棒球魂
記者戴淑芳／台北報導
21歲的蔡子戰雖然罹患「軟骨發育不全症」，但從小只要有棒球活動幾乎無役不與，但坐輪椅代步後即悶悶不樂，昨天在罕見疾病病童棒球體驗營，重新燃起棒球魂，展現旺盛生命力。
全台超過 1萬 5千多個罕病家庭，因為自身疾病的關係，讓病友們沒辦法與正常人一樣自由的運動，自在的享受陽光。適逢罕病基金會 20週年慶，昨日舉辦棒球體驗活動，共邀請到 24種病類，近百位罕病家庭前來同樂，同時也難得邀請到棒球名將謝長亨、曹竣崵及姜建銘聯袂同台為罕病兒加油，期盼再次帶給罕病家庭不一樣的快樂與感動。
罕病棒球體驗營也特別邀請中華民國身障棒壘球協會帶領「戰神身障棒球隊」朱廣霖、林青揚、邱冠傑和黃得源 4位身障選手，至現場指導罕病孩童一起體驗更多不同的棒球樂趣。
蔡子戰由於疾病限制，近幾年來已經必須靠電動輪椅代步，為此悶悶不樂許久，昨天受「戰神身障棒球隊」的激勵，讓他重新燃起棒球魂，尤其看到同樣是坐輪椅的冠傑大哥，希望跟他討教更多棒球的獨門秘技，如何坐輪椅也能開心自在享受棒球的樂趣。
罕病基金會創辦人陳莉茵也到場與孩子們同樂，她表示，今年剛好是基金會創會 20年，感謝各界持續的支持與鼓勵，或許我們的孩子天生受限於疾病，但是他們生命力不會輸給一般人，更是活得更多采多姿。
飲食健肌力！蛋白質和碳水化合物這樣吃
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報導/黃慧玫 諮詢專家/國家運動訓練中心運動營養師 潘奕廷
籃球比賽中決定勝負的關鍵，不但取決於技巧的優劣、戰術的運用、教練與球員臨場反應，最重要的，還有球員的身體條件及心裡意志等。如何擁有具肌耐力、敏捷力、爆發力、續航力、協調性的身體要件，飲食攝取是關鍵的一環。
國家運動訓練中心運動營養師潘奕廷指出，籃球是需要疾速奔馳、瞬間急停、躍起跳投、連續彈跳、衝撞阻攻等動作的高間歇無氧運動，因此，籃球員需要紮實的各式訓練，加上每天長時間的訓練，需要攝取比常人更多的熱量，平均是4500~5500大卡。
依據球員位置 進行飲食調整吧！
除了對熱量的需求高於一般人，潘奕廷說，籃球員飲食基本上應以碳水化合物60%、蛋白質15%、脂肪25%為佳，並適度補充維生素、礦物質等。再依據球員位置之身型要求，進行飲食比例的調配，讓後續的鍛鍊能事半功倍。
他進一步說明，如禁區「擎天柱」的中鋒，就需要強壯、高大的體魄，才能在籃下有效防堵、阻攻、蓋帽、搶籃板等。為了增加在禁區的威力，因此，必須試著增加體重，並藉由重量訓練鍛鍊肌肉。
而有球隊苦工之稱的大前鋒，必須肩負搶籃板、防守、卡位等任務，必須具備穩定下盤和肌耐力，才能挑起全隊的籃板重任，為二次進攻做準備；而身為球隊中最重要的得分者小前鋒，必須要迅速敏捷及彈跳力出色，才得以憑藉運球快攻、急停跳投，進而突破得分。
此外，在場上拿球機會最多的控球後衛，因需掌控全場、串聯球隊、組織進攻，為隊友創造得分機會，肩負「助攻」的工作，因此跑動速度要快，下身肌耐力極為重要；場上的第二得分能手-得分後衛，因以外圍投籃為主要得分手段，需要更強勁的上身肌力。
潘奕廷表示，說穿了，除了球技練習，籃球選手更需要極佳體格，才能在高對抗的賽事中取得勝利。細數NBA史上的明星球員來看，均有一身精實肌肉助他們成為場上王者，因此，維持高肌肉量和肌耐力，絕對是在籃球場上表現亮眼的關鍵。
營養師小提醒！
林書豪曾分享他的飲食習慣，少量多餐的吃健康碳水化合物，及低脂的優質蛋白質，和多樣的蔬菜、水果，而炸物、甜食和汽水則在他的禁忌名單中。
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