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每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【網路訂飯店網站】富谷町旅館飯店 - 京都自助旅行訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
（影）總統府建築百年特展 小英邀你一起來看展！
[新頭殼newtalk] 總統蔡英文今（17）在臉書PO文，邀請大家來總統府看展。總統府建築近百年，以「府100 TELL ME WHAT YOU SEE?」為主題，將舉辦總統府建築百年特展，並於3月24日正式開展。
總統府建築近百年，將舉辦總統府建築百年特展主題為「府100 TELL ME WHAT YOU SEE?」，延續總統府一樓常設展「府—Power To The People」的主題概念，將「總統府建築百年特展」命名為「府 100」。數字「100」，代表「一百年」，探尋「人倚窗」的深度涵養與價值，用雙眼穿透兩扇窗，內觀與外探的意象；搭配副標「Tell Me What You See」，期盼能以多元思維觀看，自由表述心目中的總統府。
小英指出，總統府是一個包容多元聲音、承載夢想的地方，我們在這裡大步向前，勇敢實踐我們的夢想。在人生的道路上，我們無所畏懼、盡情揮灑。過去一百年來，我們一棒接著一棒，未來我們會繼續前進，勇猛精進，自信前行！總統府建築百年特展將於3月24日正式開展，平日參觀時間為9點到12點，假日請參閱總統府公告。
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狂吃高蛋白胸肌照樣練不大？ 祖雄：因為「這個營養素」沒吃到
【每日健康／林暐鈞 採訪報導】
許多人都欽羨大大的胸肌，男神般的身材，也萌生自己也想擁有的念頭，可以增加自己的魅力。但是，在此之前，必須清楚明白，這並不是一蹴即就，實際上是需要有下胸肌、平胸肌及上胸肌等相對應的訓練，刺激胸肌不同的點，使其全面發展，才會讓全體變大。其中健身男神祖雄受《每日健康》專訪點出，多數人練胸肌都失敗的原因，就是只有一昧狂吃蛋白質、高蛋白粉，卻忘了吃它！
健身男神祖雄分享自身經歷，假設把胸部分成下、中、上三部份，沒有基礎的人應優先從中間部位練起，避免過於吃力而太容易放棄，始終練不出健壯的身材。祖雄提醒，如果先練下胸部位會非常吃力，需要很多手臂力量參與，譬如說「Dips」，抓著橫桿，胸部往下再往上推，或者臥推，由於強度較高，可能造成腦充血或呼吸困難，建議自身應具備一定基礎，或有教練陪同再開始訓練。(推薦閱讀：練很久還是一堆油水？黃少祺每天練3招，八塊腹肌硬梆梆)
越多的刺激點，更會刺激肌肉變得強大
祖雄分享，「越多的刺激點，更會刺激胸肌肉變得強大。」在臥躺的情況下進行胸部的推舉，這個動作會刺激到胸肌，不過若再添加其他5-6個不同動作的訓練，刺激胸部不同的點，就能夠讓胸肌更加茁壯。實際上，可以在家中施行簡單的動作，較安全，也同樣有讓胸肌變大的效果。
胸肌練不起來，因為碳水化合物攝取太少。圖／每日健康。
祖雄強調，如果只單單吃蛋白質，它不會刺激胰島素分泌，導致蛋白質無法被有效吸收，因而甚至讓胸肌終究強壯不起來。
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