【自由行住宿平價】大和賓館 - 京都分享訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【自由行住宿平價】大和賓館 - 京都分享訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
防高血壓！多運動、注意飲食 忌高脂食物
近來高血壓藥物屢傳受到致癌物污染的事件，讓許多沒有罹患高血壓及癌症病患，也開始重視這被稱為「隱形殺手」的疾病「高血壓」。
護理師粟詩儀：「平常的話可以多吃蔬菜水果，像芹菜或是竹筍玉米這些這樣子，還有水果每天最好就是五份水果，五份蔬菜和一些油炸食物就少吃，平常的話可以就是，像慢走啊或是騎腳踏車這些運動，可以預防高血壓。」
護理師建議，主食以全穀類米飯為主，每天攝取五份以上蔬菜和水果，每天兩杯低脂鮮奶，多吃白肉少吃紅肉和海鮮，每天攝取10到15克堅果，再搭配低鹽飲食，控制血糖。
台安心臟內科主治醫師林謂文：「平常的飲食就要特別注意，尤其是有些鈉含量比較高的加工食品，或是比較鹹的食物醃漬類食物，你盡量少攝取，一個禮拜至少三到四次以上的規則運動，然後控制你的體重不要肥胖。」
高血壓是一種普遍長期潛伏體內的慢性病，發病後不易根治，控制不當容易發生合併症，醫師提醒體重過重、遺傳、抽菸喝酒、或吃太鹹，生活壓力大，都是高血壓危險族群，唯有生活作息規律，多運動，從飲食開始調整，或許就能避免高血壓找上門！
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抗豬瘟入國安層級！軍警啟動戰管通報
三立新聞／綜合報導
防豬瘟已經進入國安層級，視同作戰！總統蔡英文親自到金門第一線了解防疫作為，並且宣示要國人有長期抗戰的心理準備，海軍巡邏艇、國軍海龍快艇、岸置部隊全員待命，更比照戰時通報，更火速通過動保法。今（4）日上午立刻公布，賴清德也進駐防檢局災變中心，並且督促各縣市在週五下班前，盡速成立應變中心，把豬瘟防疫當做戰時準備。
行政院長賴清德：「今天以前要成立喔，（我們在1月3日）1月3日現在已經過了喔，演習計畫要報上來，中央會去督導你們的演習計畫。」
蔡總統跟賴揆分進合擊，力保台灣豬，台灣全力防堵中國失控的非洲豬瘟疫情，不給任何滲透的機會。（整理：實習編輯張庭瑄）
※ 非洲豬瘟比口蹄疫可怕！
請勿網購、攜帶中國豬肉製品入境，2018年12月18日起初犯罰款20萬，最高可罰100萬
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